Comidas y cenas con familiares o con compañeros de empresa; reuniones con amigos; el trocito de turrón diario en casa; las chuches de la cabalgata de Reyes!...

En Navidad se convierte en tarea imposible no excederse con tanta reunión familiar y de amigos...

Nosotros os ofrecemos unos consejos para intentar evitarlo.

Lo mejor es seguir realizando las cinco comidas del día. Es fundamental para mantener nuestro metabolismo activo todo el día y evitar picotear mientras preparamos la comida o la cena.

Muy importante tener control sobre los postres. Sustituirlos siempre por fruta como la piña que, además de diurética, es rica en enzimas digestivas. Dejemos los turrones y mazapanes exclusivamente para los días de fiesta.

A veces no nos damos cuenta de lo importante que es comer despacio y masticar bien. Si comes deprisa y sin masticar, te sacias enseguida, pero también tienes hambre antes.

Y un buen truco es, también, ir andando a hacer las compras navideñas. Por poco que sea, te aseguras quemar parte de los excesos.

Todo esto hay que incluirlo en la rutina diaria normal. Pero también tenemos algunos consejos para controlarte un poco en las cenas y comidas de empresa.

Antes de acudir a la cena:

-Desayuna ligero, la fruta es tu mejor aliada.

-Bebe abundante agua y no ayunes esperando la gran cena.

Durante la cena:

-Sustituye los platos de embutidos y guisos por platos que contengan verduras a la parrilla, pescado o marisco.

-Evita comer pan.

-Pica de forma consciente en el aperitivo.

-Cambia el dulce del postre por yogur, cuajada o fruta.

-Evita refrescos azucarados y sustitúyelos por agua con gas.

-Restringe (en la medida de lo posible) las copas de alcohol.